Forleden dag stod jeg i kø i supermarkedet, og mens jeg ventede kiggede jeg på de kulørte magasiner i stativet ved siden af kassen. Fra magasinet MOVE’s forside sprang følgende overskrift mig i øjnene: Tab de sidste to kilo! Den overskrift havde jeg så…
I morgen slutter mit 10-ugers online vægttabsforløb, der startede i januar. I denne sidste uge har temaet været fastholdelse af vaner. Mange forestiller sig, at det er de første par uger af en livsstilsændring, der er den største udfordring. Og at når man først har…
I denne uge på mit online vægttabsforløb har deltagerene fået en interaktiv guide til at få ryddet op i deres omgivelser. Måske sidder du og undrer dig over, hvad dit klædeskab og dine køkkenskuffer har at gøre med din mavedelle. Det kan jeg godt forstå….
I denne uge har temaet på mit online vægttabsforløb været Detox – altså udrensning. Mange tænker på tarmskylninger og juicefaste, når de hører ordet detox. Men udrensning behøver ikke nødvendigvis foregå med voldsomme metoder eller med investeringer i dyre kosttilskud. Mine deltagere har derfor fået…
I denne uge har modulet på mit online vægttabsforløb handlet om at sætte gang i et stillestående vægttab. Mine deltagere har derfor i denne uge fået masser af forskellige metoder til at sætte gang i vægttabet igen – uden at det behøver at betyde…
I denne uge har jeg skubbet lidt til de begrænsende overbevisninger hos deltagerne på mit 10-ugers online vægttabsforløb. Det kan for os alle sammen være rigtig svært at tage ansvar. Ofte bilder vi os selv ind, at vi gør det, men som regel er der…
Vi er allerede nået halvvejs i mit 10-ugers online vægttabsforløb. Det er vildt, så hurtigt, det går. Vi har i den forløbne uge taget hul på træningsdelen. Nogle af deltagerne træner i forvejen en masse, mens andre har virkelig meget modstand mod fysisk aktivitet. For…
Noget af det sværeste, når vi gerne vil tabe os, er at fastholde motivationen, når vægttabet står stille. Mange af deltagerne på mit 10-ugers online vægttabsforløb er her i fjerde uge nået så langt, at de konstaterer, at de spiser på f.eks. træthed eller stress….
I denne uge er deltagerne på mit 10-ugers online vægttabsforløb gået i gang med at arbejde med deres vaner, mønstre og overbevisninger. Mange af os har en tendens til at fokusere udelukkende på de fysiske faktorer, altså kost og træning, når vi gerne vil tabe…
Vi er ved at være to uger inde i mit 10-ugers online vægttabsforløb. I den forløbne uge har vi arbejdet videre med kostens grundprincipper. Deltagerne har fået endnu en kostplan med opskrifter og indkøbsliste, som de kan følge slavisk eller blot lade sig inspirere af,…
