Myndighedernes nye kostråd er offentliggjort. De er heftigt debatteret rundt omkring, så det vil jeg ikke koge mere suppe på. I virkeligheden er det største problem, at kun et par procent af befolkningen rent faktisk er i stand til at efterleve rådene – og det er måske den vigtigste faktor for forekomsten af overvægt og fedme. De fleste mennesker vil gerne være normalvægtige og sunde, og jeg er sikker på, at alle ville leve sundt… hvis de bare kunne. At arbejde med årsagen til at kostrådene ikke bliver overholdt frem for med småændringer af dem ville uden tvivl batte mere i forhold til folkesundheden.

Her får du mine 8 kostråd. I virkeligheden kan de også bruges som en slags “back to basics”, når vi i en periode har været for kreative med brøderstatninger og desserter.

1. Spis kun uforarbejdede, naturlige fødevarer

2. Spis (afsindig) mange grøntsager – hver dag

3. Spis kun når du er sulten – og indtil du ikke er sulten mere

4. Spis langsomt og nyd maden

5. Sov tilstrækkeligt

6. Vær fysisk aktiv

7. Drik vand

8. Arbejd med årsagerne til at du spiser for meget/for ofte/for usundt

Ikke raketvidenskab, vel? Men sjovt nok kan jeg godt selv finde et par punkter på listen, hvor der er plads til forbedringer…

 

DSC03236

Hvis du vil høre mere fra mig, så tilmeld dig mit nyhedsbrev – så går du ikke glip af information om nyheder og tilbud.