Hvad er egentlig fælles for de mennesker, der har succes med at tabe sig? Det skal jeg fortælle dig.

4 millioner amerikanere registrerer dagligt deres måltider i app’en MyFitnessPal, og eftersom de også registrerer deres vægt, er det ganske nemt at undersøge lighederne hos dem, der faktisk har haft succes med at tabe sig.

Og det er lige præcis hvad MyFitnessPal har gjort!

De mennesker, der tabte sig spiste blandt andet blomkål, frugt, kartofler, kornprodukter, kød, æg, yoghurt, mandler og olie.

De havde altså ikke umiddelbart en bestemt “kostreligion” til fælles.

Hvad, de derimod HAVDE til fælles, var, at de IKKE undgik bestemte fødevarer, og at de ikke bekymrede sig om at begrænse deres indtag af kulhydrat, fedt eller kalorier i al almindelighed.  

 

Du kan læse artiklen hér ->

 

Og det er jo meget vigtig viden, eftersom mange mennesker tror, at de er nødt til at udelukke bestemte fødevarer, følge bestemte kostretninger, tælle kalorier eller på anden måde begrænse sig selv for at tabe sig.

 Men faktisk er det netop årsagen til, at mange giver op. Fordi de simpelthen gør forandringerne for svære for sig selv. 

 

Hvad hvis nu du kunne skabe sundere vaner OG tabe dig uden at lide afsavn?

 

Hvis du bare ved at fokusere på nogle simple men helt afgørende TILVALG, kunne få mere energi og overskud og vinke farvel til overspisning og sukkertrang?

 

Det lyder skønt, ikke?

 

Tag et kig på nedenstående pyramide.                                                   

 

For at få succes med dine vaneændringer, skal du opfylde dine behov nedefra.

Du kan forstille dig en trappe. Hvis du står neden for trappen, men har besluttet dig for, at du VIL nå toppen af trappen i et spring, er der så størst sandsynlighed for, at det lykkes, eller for at du falder ned og slår dig?

 Det sidste, ikke? 

 

Når du vælger stramme kostplaner, restriktive kostretninger og en masse fravalg og afsavn, så bevæger du dig helt oppe i toppen af pyramiden, men hvis du ikke har styr på de foregående trin – selve fundamentet, så går det galt for dig.

 Så din vej til succes er altså at starte nedefra i pyramiden. Og du kan få store resultater med ganske små ændringer!

 

Her får du opskriften på succes – helt enkelt

 

Sov tilstrækkeligt.

Regn ud hvor mange timer du typisk sover i weekenden eller ferierne. Det er dit reelle søvnbehov, og du skal sove lige så meget til hverdag.

 

Drik 2 liter vand dagligt.

Ja! 2 liter. Du må drikke alt det kaffe, Pepsi Max, Fun Light, rødvin og vodka du har lyst til. Ud over de 2 liter vand.

 

Søvn og væske er HELT afgørende for en krop i balance og dermed for både overskuddet til at fastholde en sund livsstil og for kroppens evne til at gå i gang med at forbrænde fedt.

Så hvis du tænker, at det virker lidt for enkelt – og måske nærmest overflødigt – så tager du fejl!

 

Og helt ærligt – det er da nemmere at gå en time tidligere i seng end at svede en time i fitnesscenteret!

Og det er nemmere at drikke 2 liter vand (selvom vand ikke hører til dine “livretter”), end det er at leve af salat og kylling (eller undvære chokolade) i månedsvis.

 

Du kunne jo heller ikke finde på at forsøge at springe direkte op til toppen af trappen, vel?

 

Når det føles som en vane at stille dit søvn og væskebehov, så kan du begynde at ændre ved din kost. Men ikke før!

 

Disse to altafgørende vaner kan du læse meget mere om i min bog Sunde vaner Smuk figur. Bogen indeholder alt hvad du behøver for at få et liv i balance og en krop, du elsker. Køb den eller lån den på biblioteket.

 

   Kærligst

Skærmbillede 2018-12-04 kl. 10.16.09

 

 

 

Skærmbillede 2018-12-15 kl. 09.40.35

 

Mere inspiration?

Se alle mine produkter hér ->

 

 

Online vægttabsforløb – start når det passer dig!

Mit populære online vægttabsforløb er nu til salg som “selvstudium”. Det betyder, at du kan starte præcis når det passer dig og gennemgå alt det værdifulde materiale i dit eget tempo.

Du sparer 80 % på forløbet, der giver dig et liv i balance og en krop, du elsker.

Læs alt om forløbet og tilmeld dig hér ->

 

 

Vil du høre mere fra mig?

Husk at tilmelde dig nyhedsbrevet, så du modtager inspiration fra mig til et liv og en krop i balance.

Du tilmelder dig hér ->