I denne uge har temaet på mit online vægttabsforløb været Detox – altså udrensning.

Mange tænker på tarmskylninger og juicefaste, når de hører ordet detox. Men udrensning behøver ikke nødvendigvis foregå med voldsomme metoder eller med investeringer i dyre kosttilskud.

Mine deltagere har derfor fået en lille guide til “skånekost”, så de med deres kost alene kan sætte gang i fedttabet, forbedre deres fordøjelse og sætte gang i kroppens afgiftningsprocesser.

Udrensning kan foregå på mange planer. Nogle af os kan have gavn af at få renset ud i negative tanker eller i vores fysiske omgivelser. 

Og en digital detox kan de fleste af os have gavn af.

Det er temmelig stressende for os hele tiden at skulle være “på”. Mails som vi skal besvare, nyheder vi skal tage stilling til, updates på Facebook fra ekskærester, der er blevet gift. Alt sammen ting, der forhøjer vores indhold af stresshormon i blodet.

Og dertil kommer, at lyset fra skærmen snyder vores hjerne til at tro, at vi skal holde os vågne, så vi faktisk bliver narret til at føle os friske.

Dermed får vi for lidt søvn, og træthed giver øget appetit – ligesom et øget indhold af stresshormon i blodet giver.

Den digitale detox kan derfor påvirke vores vægttab. Den er jeg selv hoppet på i denne uge.

En time før sengetid slutter min “skærmtid”. Jeg tjekker hverken e-mail, Facebook, instagram, vejrudsigt eller nyheder.

Jeg hører musik, lydbøger, læser, nusser rundt eller taler med min mand.

Bevares, det lyder vældig hyggeligt, men det har været en KÆMPE udfordring for mig.

Jeg griber ofte mig selv med telefonen i hånden – det er simpelthen så indgroet en vane, at jeg gør det uden at tænke over det.

Hvad med dig? Har du brug for en digital detox? Er du med på udfordringen? 

Skriv en kommentar om, hvilken udfordring du vil give dig selv: skal Facebook-appen slettes fra din telefon? Skal du undlade at tjekke arbejdsmail efter klokken 17? Eller er du med på min udfordring om at afslutte skærmtiden klokken 21?

Jeg glæder mig til at høre fra dig!

Gik du glip af indlæggene om de første uger på onlineforløbet?
Læs dem lige hér.

Næste forløb starter den 16. april. Du kan læse mere om forløbet og alle modulernes indhold lige hér.

Vil du høre mere fra mig?

Så tilmeld dig nyhedsbrevet (som du selvfølgelig når som helst kan afmelde igen).

Så får du også helt automatisk min lille e-guide med tips til vægttab og lækre opskrifter.

Tilmeld dig lige hér.

Vil du have fremtidige indlæg direkte i din indbakke?

Scroll helt ned på siden. I højre hjørne kan du indtaste din mailadresse – så bliver alle nye indlæg og opskrifter sendt direkte til dig.