I morgen slutter mit 10-ugers online vægttabsforløb, der startede i januar.

I denne sidste uge har temaet været fastholdelse af vaner.

Mange forestiller sig, at det er de første par uger af en livsstilsændring, der er den største udfordring. Og at når man først har fået indarbejdet de gode vaner, bliver de automatisk siddende på rygraden.

Men det er faktisk ikke tilfældet.

I begyndelsen af en livsstilsændring er motivationen høj. Vi handler på, at vi kan mærke en “smerte”. Denne smerte kan enten være fysisk, f.eks. fordøjelsesproblemer eller allergi, eller den kan være mental, f.eks. utilfredshed med det vi ser i spejlet.

Denne smerte motiverer os til forandring. Men efter et stykke tid, falder motivationen. Og vi savner vores fredagskage, lørdagsdessert og søndagstebirkes.

Og hér er det faktisk meget nemt at falde tilbage i de gamle, trygge vaner. Nærmest uden at tænke over det kommer vi tættere og tættere på det udgangspunkt vi havde, inden vi ændrede vores livsstil. 

Mange har en tendens til at tænke “øv” og “op på hesten igen”, når de oplever at spise noget uplanlagt.

Men der er altid en grund til, at vi pludselig finder os selv med hånden i slikposen. Og det er utrolig vigtigt at have en nysgerrig tilgang til, hvorfor det mon skete.

Når vi skal fastholde de gode vaner resten af livet, kan det ikke nytte noget at fokusere på vores manglende rygrad. Vi er nødt til i stedet at være taknemmelige for de signaler, vi modtager fra vores krop.

Tilbagefald skyldes nemlig ALTID, at vi har overhørt kroppens signaler.

Det huskede jeg i denne uge deltagerne på i en lille inspirationsvideo. 

 Den opmærksomme læser husker sikkert, at jeg ved forløbets start opfordrede alle deltagere til at stille deres vægt væk.

Ikke alle var lige begejstrede for forslaget. Nogle spurgte, hvordan de så kunne vide, om det gik den rigtige vej.

Det kan man ved at kigge i spejlet og ved at mærke, hvordan man har det.

Når man f.eks. efter bare 2 måneder står med en nyindkøbt forårsjakke i hånden og har opdaget, at man er gået fra en størrelse 44 til en størrelse 40, så ved man, at det tal, der står på vægten, er totalt ligegyldigt!

Det har som altid været fantastisk at få lov at følge alle deltagernes rejse i de 10 uger, der er gået.

Heldigvis ved jeg allerede nu, at mange af dem også vælger at hoppe med på det næste forløb, så jeg kommer ikke til at undvære dem så længe.

Vil du også med på næste forløb?

Du kan læse mere om forløbet og alle modulernes indhold lige hér.

Gik du glip af indlæggene om de første uger på onlineforløbet?
Læs dem lige hér.

Vil du høre mere fra mig?

Så tilmeld dig nyhedsbrevet (som du selvfølgelig når som helst kan afmelde igen).

Så får du også helt automatisk min lille e-guide med tips til vægttab og lækre opskrifter.

Tilmeld dig lige hér.

Vil du have fremtidige indlæg direkte i din indbakke?

Scroll helt ned på siden. I højre hjørne kan du indtaste din mailadresse – så bliver alle nye indlæg og opskrifter sendt direkte til dig.