Jeg har tidligere præsenteret dig for min livsstilspyramide, som er “oversat” fra Maslows behovspyraminde.

For at få succes med dine vaneændringer, skal du opfylde dine behov nedefra. 

Når du vælger stramme kostplaner, restriktive kostretninger og en masse fravalg og afsavn, så bevæger du dig helt oppe i toppen af pyramiden, men hvis du ikke har styr på de foregående trin – selve fundamentet, så går det galt for dig.

Så din vej til succes er altså at starte nedefra i pyramiden. Og du kan få store resultater med ganske små ændringer!

Jeg har skrevet lidt mere om selve fundamentet hér, og det er naturligvis helt afgørende for fastholdelse af en sund livsstil. Men jeg møder faktisk ret ofte kvinder, der “gør alting rigtigt”, men som alligevel mister gejsten undervejs.

På trods af at de er realistiske omkring deres nye vaner, tålmodige i forhold til hastigheden af deres vægttab og er opmærksomme på deres egne vaner og mønstre, så falder de ALLIGEVEL hurtigt tilbage i de gamle vaner.

Og jeg har gennemskuet, hvilken type kvinde det som regel drejer sig om!

Det er kvinden, der bliver klogere på sig selv af at tale om sine følelser. Altså den type kvinde, der i løbet af en samtale finder ud af, hvordan hun egentlig har det.

Hun taler sig så at sige frem til både erkendelser og løsninger.

Det er kvinden, der har svært ved at sidde alene og tænke sig ud af problemerne. Men efter en god samtale med veninderne er verdenssituationen ordnet, og planen er lagt.

Hvis den type kvinde mangler sparring, har hun faktisk temmelig svært ved at rykke sig!

Det er helt afgørende for os alle at få opfyldt vores behov for fællesskab og støtte under en livsstilsændring. Fællesskabet er en helt afgørende del af alkoholafvænning og er i højere og højere grad blevet det under tobaksafvænning.

Og i virkeligheden er det sværere at vænne sig af med uhensigtsmæssige spisemønstre end med både alkohol og cigaretter

For du kan ikke lade være med at spise. 

En alkoholiker, der fik besked på at drikke tre glas vin om dagen (men ikke mere) eller en storryger, som måtte ryge 6 (og kun 6) cigaretter ville også være udfordret.

At ændre kostvaner er en kæmpe udfordring!

Nogle har al den støtte, de har behov for, hjemme hos deres partner. Andre har måske en gruppe veninder eller kolleger, de “følges med” under deres vaneændring.

Men ganske mange står mere eller mindre alene med projektet. Og derfor giver de op undervejs!

Når jeg ved afslutningen af mine online vægttabsforløb spørger deltagerne, hvad der har været det bedste ved forløbet, er der to ting, der stort set går igen hos alle deltagerne:

Den vejledning de får fra mig undervejs på forløbet.

Og fællesskabet i den lukkede Facebookgruppe.

For rigtig mange af mine deltagere gør det en kæmpe forskel, at de er en del af et fællesskab, hvor de kan få støtte, opbakning og inspiration. Og at der hele tiden er “et skarpt øje” på sidelinjen, der kan se deres udfordringer fra en anden vinkel og hjælpe dem videre, når de går i stå.

Derfor deltager de på det ene forløb efter det andet. Og de får noget nyt med hver gang!

Fællesskab og vejledning kan selvfølgelig være mange ting: En diætist, en coach, en healer eller noget helt andet.

Der findes også slankegrupper, hvor man kan komme og blive vejet og få støtte og vejledning.

Mærk efter, hvad der føles godt for dig. Men overvej at investere i at nå dit mål – både tid og penge.

Lyder mit onlineforløb som noget for dig, så læs alt om forløbet og alle de praktiske detaljer lige hér ->

P.S. Forløbet inkluderer et eksemplar af min bog Sunde vaner Smuk figur.

Hvis du lige vil have et smugkig på bogen, kan du hente et gratis uddrag hér ->