Mange af os oplever fra tid til anden at blive grebet af en utrolig trang til søde sager og ender med at spise noget, vi ikke havde planlagt.
Her får du en tjekliste med årsager til at du overspiser, så du kan komme trangen i forkøbet:
- Dit blodsukker er ustabilt
Hvis du har udskudt eller sprunget et måltid over, eller hvis du har fået for lidt protein og fedtstof – eller bare generelt for lidt at spise, kan sukkertrangen overmande dig.
Hav altid en pose mandler i tasken som reserve, hvis det ofte sker for dig.
- Du har sovet for lidt
Søvnmangel betyder at kroppen kræver ekstra energi for at fungere. Gerne hurtig energi fra søde sager.
Sørg for at få det antal timers søvn, der er nødvendigt for, at du føler dig frisk og veludhvilet næste morgen.
- Du er tørstig
Ligesom hvis du mangler søvn, kan tørst give dig følelsen af, at du er træt, og at kroppen trænger til energi.
Drik mindst halvanden liter vand dagligt – og endnu mere i sommervarmen.
Selvom det lyder som en kliché kan et stort glas vand ofte tage sukkertrangen.
- Du keder dig
Vi er i høj grad styret af hormonet dopamin, som er forbundet med oplevelsen belønning.
Når vi keder os, spiser vi, fordi vi trænger til noget at tage os til.
Find strikketøjet frem, læs en bog, gå en tur eller gør badeværelset rent, så du afleder din opmærksomhed fra sukkertrangen.
- Du er stresset
Stress er den faktor, der oftest forhindrer vægttab!
At spise dæmper stress og gør os rolige og afslappede.
Overvej hvilke af de stressende faktorer i dit liv, du kan reducere, og giv dig selv nogle pauser i løbet af dagen til at trække vejret og få hvilepuls.
Oplever du generelt, at du ofte føler dig sulten og har trang til at snacke?
Læs mere om min online workshop om appetitregulering hér->
Vil du have alle mine bedste tips til vægttab?
Læs mere om min bog Sunde vaner Smuk figur ->
Vil du have mere inspiration?
Se alle mine e-bøger, online workshops, bøger og forløb hér ->
Vil du høre mere fra mig?
Tilmeld dig nyhedsbrevet, så du får min serie af e-mails med mine bedste råd til at få både en krop og et liv i balance.
Du får samtidig et gratis uddrag af min bog Sunde vaner Smuk figur.
Skal vi følges på de sociale medier?
Find mig på Facebook, på Instagram, på Twitter, på Pinterest og på You tube.
