I efterårs- og vintermånederne føler mange sig trætte og uoplagte. Det bliver mørkere, og en del mennesker tilbringer alle dagens lyse timer indendørs på deres arbejdsplads.
Skiftet fra sommertid til vintertid betyder ganske vist, at det er lysere om morgenen, men det betyder naturligvis også, at det bliver hurtigere mørkt, og mange mennesker bliver ganske matte i denne periode.
Føler du dig ualmindelig energiforladt, får du hér et par gode råd til mere overskud:
- Sov mere
Efteråret og vinteren er egentlig tid til at gå lidt i dvale. Vores søvnbehov er derfor som regel større i den mørke tid, og det kan derfor være sværere at komme op om morgenen.
Hvis du insisterer på stadig kun at sove dine sædvanlige 8 timer, vil du derfor få for lidt søvn.
Så prøv at gå en halv time tidligere i seng i vintermånederne. Det giver mere energi i løbet af dagen.
- Hold dit blodsukker stabilt
Et ustabilt blodsukker kan betyde træthed hen på eftermiddagen på alle tider af året. Og desværre øger træthed vores trang til sødt, så det kan let blive en kedelig cirkel
Start dagen med et morgenmåltid, der indeholder både protein, grønt og gode fedtstoffer, og sørg for at spise regelmæssigt i løbet af dagen, så det i hvert fald ikke er dit blodsukker, der er skyld i manglende energi.
- Tag tilskud af D-vitamin
De fleste danskere tærer voldsomt på kroppens D-vitaminlagre i vintermånederne, og nogle kommer i underskud.
Ligesom i forhold til blodsukkeret, er der ingen grund til at lade vitaminmangel ødelægge dit overskud.
Spørg på apoteket eller i helsekosten efter et godt D-vitamintilskud til vintermånederne.
Vi du vide mere om D-vitaminmangel, så læs mit indlæg om D-vitamin hér ->
- Få luft og lys
En daglig gåtur i dagslys kan gøre underværker for energiniveauet i den mørke tid.
Er du på arbejde i de lyse timer, så brug 10 minutter af din frokostpause på at få lidt frisk luft og lys.
- Prøv lysterapi
Mange mennesker har glæde af en lysterapilampe i vintermånederne.
Lysterapilampen simulerer dagslys og hjælper dermed kroppen til at holde sig ”vågen”.
Lamperne fås i mange udgaver og prisklasser både hos isenkræmmere og hos større elektronikforretninger.
Jeg bliver selv en smule utilpas af det skarpe lys, men sidste skud på stammen er en lysterapilampe, der lyser ind i ørerne.
- Skru op for hyggen
Prioriter at forkæle dig selv med bløde tæpper, stearinlys, varme drikke, friske blomster, gode bøger – eller hvad der ellers får dig til at føle dig rigtig forkælet.
Jeg er selv fan af de mange smukke mindful malebøger med dejlige mønster, der bliver så fine, selvom man ikke selv har de store kreative evner.
- Lav brandvarme supper
Lav lækre supper og andre retter, der varmer dig indefra. Prøv f.eks. Græskarsuppe, Broccolisuppe med cashewnødder og kylling eller jordskokkesuppe.
Se også min online workshop Få mere energi ->
Vil du have mere inspiration?
Se alle mine e-bøger, online workshops, bøger og forløb hér ->
Vil du høre mere fra mig?
Tilmeld dig nyhedsbrevet, så du får min serie af e-mails med mine bedste råd til at få både en krop og et liv i balance.
Du får samtidig et gratis uddrag af min bog Sunde vaner Smuk figur.
Skal vi følges på de sociale medier?
Find mig på Facebook, på Instagram, på Twitter, på Pinterest og på You tube.
